7 Tips Dan Trik Mengatasi Anak Susah Tidur

Hai, Bunda, anak susah tidur sudah menjadi sebuah permasalahan umum bagi para orang tua. Terlebih jika anak masih berusia lima tahun ke bawah. Penyebab anak susah tidur pun relative banyak ya, Bun. Mulai dari jadwal tidur yang kurang teratur, anak lagi sakit, kurang nyamannya tempat tidur hingga faktor kondisi psikis anak yang bisa berakibat fatal. Duh, lumayan menyeramkan ya. Sebagai orang tua yang keren , kita harus aware demi masa depan generasi penerus kita.

Bagaimana sih cara kita bisa mengetahui penyebab anak kurang tidur akan saya tuliskan di artikel lain ya, Bunda. Pada artikel kali ini saya ingin memberikan tips dan trik bagaimana mengatasi anak susah tidur. Berikut ulasannya.

1. Mencuci kaki sebelum tidur.

Mungkin tips ini terdengar klise, tetapi ini bisa membuat badan terasa rileks dan nyaman menjelang tidur. Bunda pernah tidak saat tidur satu kaki masuk dalam selimut sedangkan kaki lainnya berada diluar selimut? Itu membuat nyaman tidur, kan? Nah, mencuci kaki sebelum tidur adalah versi untuk anak-anak. Selain kaki menjadi bersih, sel saraf pada telapak kaki akan menyerap dingin air sehingga akan terasa nyaman saat memakai selimut.

2. Bersihkan kasur dan mengganti seprei secara berkala.

Cara ini adalah salah satu sunnah yang diajarkan di agama saya. Kasur yang bersih tentunya akan menambah rasa nyaman saat tidur. Selain itu, mengganti seprei secara berkala juga sangat berpengaruh dalam kenyamanan tidur. Meskipun secara kasat mata seprei terlihat bersih, tetapi bekas keringat dan endapan debu yang tidak bisa dibersihkan dengan cara yang biasa (misalnya pakai sapu lidi) akan membuat badan terasa gatal dan menjadi salah satu penyebab datangnya kutu busuk atau kutu kasur. Terlebih jika salah satu atau bahkan lebih keluarga Bunda suka ngiler, hehe.

Mengganti seprei secara berkala bisa Bunda lakukan minimal 3 hari sekali. Jangan lupa gunakan seprei dengan bahan katun ya, agar saat dipakai jadi adem semriwing, hehe.

3. Mematikan lampu saat tidur.

Menurut hasil penelitian dari New York Univercity School of Medicine, Amerika serikat mengatakan bahwa cahaya tetap terdeteksi oleh kelopak mata meskipun kita tertidur. Tidur dalam kondisi lampu menyala mengakibatkan otak tidak memproduksi melatonin dimana melatonin ini bisa membantu seseorang untuk tidur lebih lelap.

Bagaimana jika anak takut akan gelap atau bahkan mempunyai trauma dengan ruangan gelap? Salah satu pengganti tidur dalam kondisi lampu dimatikan adalah dengan memakai penutup mata saat tidur. Ini akan membantu kelopak mata agar tidak mendeteksi cahaya lampu.

4. Mengajak anak bermain atau aktif di siang hari.

Anak yang aktif di siang hari cenderung akan lelah dan mudah ngantuk di malam hari. Untuk itu Bunda diminta agar ikut aktif mengajak anak beraktifitas banyak di siang hari. Misalnya dengan bermain, membuat kue, atau bahkan hanya bersenda gurau biasa.

Tidur siang tentu saja diperbolehkan, tapi batasi jam tidur siangnya ya, Bunda. Bisa satu hingga satu setengah jam saja untuk jadwal tidur siang.

5. Mendengarkan nursery rhymes, white noise, murotal al-quran atau membacakan dongeng.

Cara ini lumayan membantu mengatasi anak yang susah tidur. White noise dipercaya mampu membangkitkan keinginan untuk tidur. Bahkan ini juga berlaku untuk orang dewasa lho, Bun. Salah satu contoh white noise adalah suara hujan. Selebat apapun suara hujan di luar, maka lama kelamaan akan membuat mata mengantuk. Dan hebatnya, white noise bisa kita dapatkan melalui aplikasi di google play maupun video di youtube.

Hal ini berlaku juga untuk nursery rhymes, murotal al-quran dan sejenisnya. Membacakan dongeng juga termasuk ya, Bunda. Cocok diaplikasikan untuk anak yang takut tidur dikegelapan.

6. Pastikan anak kenyang tetapi jangan terlalu kenyang.

Ini penting sekali. Perut yang kenyang akan menimbulkan rasa bahagia dan nyaman. Jadi, jangan biarkan anak lapar menjelang tidur ya. Tetapi jangan juga membiarkan anak terlalu kenyang sebelum tidur. Itu akan membuat lambungnya bekerja terlalu keras dan perut terasa begah bikin tidak nyaman.

7. Jangan lupa berdoa dan beri sugesti positif menjelang tidur.

Tips dan trik terakhir ini adalah poin paling penting sebelum tidur. Dekatkan anak bunda dengan Allah melalui berdoa terlebih dahulu sebelum tidur. Berikan sugesti positif kepada anak. Misalnya dengan memberitahu anak bahwa tidur yang cukup akan membuat badan menjadi lebih segar sehingga besok bisa beraktifitas dengan riang. Tidur yang cukup akan membuat sistem kekebalan tubuh semakin kuat sehingga tidak mudah sakit.

Nah, bagaimana, Bunda? Cukup gampangkan tips dan triknya? Semoga bisa membantu Bunda mengatasi permasalahan tidur anak, ya. Lakukan tips dan triknya secara teratur dan terjadwal ya, biar si kecil terbiasa melakukannya. Oh iya, jika Bunda ingin membaca tips trik mengatasi anak susah tidur lainnya, Bunda bisa klik link disini. Terima kasih sudah membaca artikel saya. Semangat bertugas ,Bunda.